Por la noche, los padres recurren a todo tipo de sonidos: un «shhh», unos latidos, una nana tarareada, el siseo del ruido blanco. Esto es lo que es cada uno, cuándo suelen usarlo los padres y cómo encaja en las siestas y la hora de dormir.
La respuesta corta
Ningún sonido funciona con todos los bebés, y hay pocas pruebas de que el ruido mejore el sueño. Los padres suelen usar sonidos del útero, el «shhh» o ruido blanco para calmar a un recién nacido, un ruido constante para las siestas y una nana suave como parte de la rutina de dormir. Sea cual sea el sonido que ayude a dormir a tu bebé, mantenlo bajo y lejos de la cuna.
Qué sonido ayuda a dormir al bebé, y cuándo
| Sonido | Cómo suena | Cuándo suelen usarlo los padres |
|---|---|---|
| Sonidos del útero | Un rumor grave y amortiguado con un pulso suave | Para calmar a un recién nacido |
| El «shhh» | Un «shhh» constante, rítmico, suave o susurrado | Para calmar a un bebé inquieto, para calmar a un recién nacido |
| Latidos | Un latido lento y constante | Para calmar a un recién nacido, en brazos o meciéndolo |
| Ruido blanco, rosa o marrón | Un siseo constante, una lluvia suave o un retumbo grave | Siestas y sueño nocturno, para tapar los ruidos de casa |
| Coche, cochecito o agua del baño | Un rumor constante o agua que corre | Siestas, sobre todo para bebés que se calman en movimiento |
| Nanas | Un tarareo, una caja de música o una melodía suave | La rutina de la hora de dormir |
Son usos habituales, no reglas. Cada bebé es distinto, y lo que calma a uno puede no calmar a otro.
Sonidos del útero para calmar a un recién nacido
Los sonidos del útero son grabaciones hechas para sonar como el interior del útero. Son graves y amortiguados: un rumor constante, a menudo con un pulso suave por debajo. No tienen sonidos agudos ni cambios bruscos.
Los padres suelen usarlos en las primeras semanas, para calmar al recién nacido después de una toma o por la tarde. El sonido es constante, así que puede tapar pequeños ruidos de la casa sin llamar la atención.
El «shhh» para calmar al bebé: rítmico, suave o susurrado
El «shhh» es el sonido que muchos padres hacen sin pensar: un «shhh» largo cerca del bebé mientras lo mecen o le dan palmaditas. Un «shhh» grabado hace lo mismo, y así tu voz puede descansar.
Hay distintos estilos de «shhh». Uno rítmico sube y baja con un patrón constante. Uno suave es más delicado y uniforme. Uno susurrado es el más bajo, casi como una respiración. Los padres suelen empezar con un «shhh» más fuerte para calmar a un bebé inquieto, y luego pasan a uno más suave cuando el bebé se tranquiliza.
Sonidos de latidos para el bebé
Un sonido de latidos es un latido lento y constante. Algunas grabaciones son de los latidos de una madre. Los padres suelen usarlo en las semanas de recién nacido, a menudo mientras tienen al bebé en brazos o lo mecen, o como una capa baja bajo los sonidos del útero.
Como tiene un ritmo claro, mantenlo bajo. Unos latidos a volumen alto se notan más que un siseo suave.
Ruido blanco, rosa y marrón para las siestas y las noches del bebé
El ruido es un sonido constante que no cambia. Hay distintos «colores».
- El ruido blanco tiene la misma energía en todas las frecuencias. Suena a siseo, como la estática.
- El ruido rosa pierde fuerza en los agudos. Suena más suave, como una lluvia constante.
- El ruido marrón tiene más peso en los graves. Es un retumbo grave, como una lluvia fuerte o el oleaje.
Los padres suelen usar el ruido para las siestas, cuando la casa es ruidosa de día, y por la noche para tapar la calle o a un hermano. Algunos bebés se calman con el siseo más brillante del ruido blanco. A algunos padres el ruido rosa o el marrón les resulta más llevadero. Nuestra guía sobre el ruido blanco, rosa y marrón explica la diferencia con más detalle.
Sonidos de coche, cochecito y agua del baño para las siestas
Algunos bebés parecen calmarse mejor en movimiento. Quizá conozcas al bebé que se duerme en la sillita del coche y se despierta en cuanto se apaga el motor.
El sonido de un viaje en coche o de un paseo en cochecito es un rumor constante con un suave vaivén. El agua del baño es un sonido suave de agua que corre. Los padres los usan sobre todo para las siestas, para variar del ruido de siempre. También sirven como base bajo una nana.
Nanas, cajas de música y melodías de móvil a la hora de dormir
Las nanas son canciones lentas y sencillas. Pueden ser un padre o una madre tarareando, una caja de música, un piano de juguete o la melodía tintineante de un móvil de cuna. A diferencia del ruido, tienen melodía, así que se notan más.
Por eso los padres suelen usarlas como parte de la rutina de dormir y no toda la noche: un baño, una toma, una canción y a dormir. Algunos padres repiten la misma canción cada noche para que forme parte de la rutina. Si pones una nana durante todo el sueño, mantenla muy baja o ponla bajo un ruido constante.
También puedes mezclar sonidos. Una combinación habitual es una base constante, como sonidos del útero o ruido rosa, con una nana suave encima durante la primera parte de la noche.
Qué dicen los estudios sobre los sonidos y el sueño del bebé
Hay pocos estudios sobre esto. Un estudio antiguo, de Spencer y su equipo en 1990, siguió a 40 recién nacidos. Con ruido blanco, el 80 % se durmió en menos de 5 minutos, frente al 25 % sin él. El estudio era pequeño y ya es antiguo, así que tómalo como un resultado temprano.
Las revisiones posteriores son más prudentes. La Cleveland Clinic (en inglés) cita revisiones de 38 estudios (2020) y de 34 estudios (2022) que encontraron pocas pruebas de que el ruido mejore el sueño. No encontramos datos de estudios fiables sobre los sonidos del útero, los latidos o el «shhh» por separado. Así que elige el sonido que parezca gustarle a tu bebé, y que tú puedas soportar.
Pongas lo que pongas, mantenlo bajo, al menos a unos 60 cm de la cuna y nunca dentro, y apágalo o bájalo cuando tu bebé ya duerma: lee ¿el ruido blanco es seguro para el bebé?
Cómo junta Berceuse sonidos del útero, el «shhh» y nanas en una sola mezcla
Hacemos Berceuse, una app de sonidos y música para dormir para móviles iPhone y Android. Todos los sonidos de esta guía están en su biblioteca para bebés, entre más de 900 sonidos y temas (en septiembre de 2026). Hay sonidos del útero, latidos (también los latidos de una madre), el «shhh» en estilo rítmico, suave y susurrado, una nana tarareada, ruido blanco para bebés, ruido rosa y marrón, un paseo en cochecito, un viaje en coche y agua del baño. Para la hora de dormir hay nanas de caja de música, piano de juguete, teclas tintineantes y estilo móvil de cuna, en 10 playlists de nanas para bebés.
Puedes montar en una sola mezcla la combinación de esta guía. Elige «Un bebé» y dormir o calmarse, añade los sonidos del útero como base y unos latidos bajos encima, y pon debajo una playlist de nanas en su propio canal. Cada capa tiene su propio volumen. El temporizador de sueño (de 5 a 60 minutos) apaga el sonido poco a poco en los últimos 30 segundos. Berceuse es una suscripción con una prueba gratis de 3 días. Las mejores apps de ruido blanco para bebés la compara con otras opciones.
Una mezcla de siesta lista: caja de música sobre sonidos del útero.
El mezclador: cada sonido tiene su volumen, con la música debajo.
Preguntas frecuentes
¿Qué sonidos ayudan a dormir a un recién nacido?
Los padres suelen usar sonidos del útero, el «shhh», latidos o ruido blanco para calmar a un recién nacido. Ningún sonido funciona con todos los bebés, y hay pocas pruebas de que el ruido mejore el sueño.
¿Los sonidos del útero son mejores que el ruido blanco para un bebé?
No conocemos ningún estudio que los compare. Los sonidos del útero son más graves y amortiguados. El ruido blanco es más brillante y tiene más siseo. Prueba los dos a volumen bajo y mira con cuál se calma tu bebé.
¿Una nana debe sonar toda la noche?
No hace falta. Muchos padres usan una nana como parte de la rutina de dormir y luego pasan a un sonido constante o al silencio. Si suena más rato, mantenla muy baja.
¿Qué sonido es mejor para las siestas del bebé?
Un sonido constante que tape el ruido del día, como el ruido blanco, rosa o marrón, o el sonido de un viaje en coche o de un cochecito. Mantenlo bajo y lejos de la cuna.
¿A qué volumen deben sonar los sonidos para dormir al bebé?
Bajo. El Children's National Hospital aconseja no pasar de unos 50 dB, «parecido a una conversación en voz baja», con la máquina al menos a unos 60 cm de la cuna.
Fuentes
- Spencer et al., White noise and sleep induction, Archives of Disease in Childhood 1990 (en inglés)
- Cleveland Clinic: Brown noise (en inglés)
- WebMD: Pink noise and sleep (en inglés)
- AAP, HealthyChildren.org: How noise affects your child (en inglés)
- Children's National Hospital: Baby sound machines and hearing loss (en inglés)
